미세먼지에 좋은 음식 5가지

 

미세먼지는 피부와 눈, 코와 인후 점막에 직접 접촉하여 물리적 자극을 유발하고 호흡기와 혈관을 통해 인체 곳곳에 영향을 주게 되는데요.

 

미세먼지는 주로 폐렴, 뇌졸중, 심장질환, 천식 등과 같은 호흡기 및  심혈관 질환을 악화시키기 때문에 미세먼지 농도가 높은 날은 야외 활동을 자제하는 등 미세먼지 관리가 필요합니다.

 

오늘은 미세먼지에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.

 

1. 미세먼지에 좋은 음식 : 녹차

 

녹차에는 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방하고 기침해소에 효과가 있습니다.

 

녹차에는 탄닌이라는 떫은 맛을 내는 성분이 있는데 이 성분이 미세먼지의 중금속을 체내에 흡수되지 않도록 막아주며 배출해주는 역활을 합니다.

 

다만 탄닌 성분은 체내 철분 흡수를 저해하기 때문에 평소 빈혈이 있는 분은 주의해서 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 미세먼지에 좋은 음식 : 마늘

 

마늘에는 알리신과 셀레늄이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 체내에 쌓인 중금속 및 각종 독소들을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

알리신과 셀레늄 성분은 체내에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하는 기능도 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 호흡기 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 미세먼지에 좋은 음식 : 미나리

 

미나리에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

미나리에 들어있는 비타민과 무기질이 체내의 중금속을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

이와 더불어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고 혈액을 맑게 해주기 때문에 심혈관 질환에도 효과가 있습니다.

 

4. 미세먼지에 좋은 음식 : 도라지

 

도라지는 예로부터 기침을 멈추는데 자주 사용된 약초입니다.

 

도라지에는 기침을 멈추게 하는 진해작용과 가래를 없애는 거담작용을 해서 호흡기에 좋은 약초입니다.

 

도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 기관지를 활성화하여 목 주위의 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

5. 미세문지에 좋은 음식 : 배

 

배는 기관지에 좋은 과일로 예로부터 널리 이용되어 왔습니다.

 

배에는 루테올린 성분이 들어 있는데 이 성분은 목감기에 걸렸을 때 가래와 기침을 줄여주며 미세먼지로 생긴 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

평소 기관지가 약한 사람이 배를 자주 섭취하면 증상 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

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