눈 건강에 좋은 음식 TOP 3

 

시력은 한번 나빠지면 다시 회복하기 어렵게 됩니다.

 

시력이 나빠지고 난 이후에는 수술적인 방법으로 시력을 회복하는 방법밖에 없는데요.

 

따라서 시력이 나빠지기 전에 눈을 건강하게 유지하고 시력을 지킬 필요가 있습니다.

 

오늘은 눈 건강에 좋은 음식 3가지에 대해 소개해드리겠습니다.

 

1. 눈 건강에 좋은 음식 : 케일

 

케일에는 루테인 및 제아잔틴, 비타민 A 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

케일을 꾸준히 섭취하면 백내장이나 황반변성으로부터 눈을 보호하며, 햇빛 손상으로부터 눈 건강을 지키고 시력을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 눈 건강에 좋은 음식 : 블루베리

 

슈퍼푸드라고 불리는 블루베리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있으며, 이 성분이 안구노화와 관련된 질병 발생을 지연시키는 역활을 합니다.

 

블루베리를 꾸준히 섭취하면 백내장이나 황반변성 등을 예방하고 근시 및 원시의 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 눈 건강에 좋은 음식 : 연어

 

연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게  함유되어 있어 안구를 촉촉하게 유지하는데 효과가 있습니다.

 

연어를 자주 섭취하면 노화로 인한 시력 저하 현상을 예방하고 혈액순환을 촉진하여 다크서클을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 눈 건강에 좋은 음식 : 계란

 

계란에는 루테인과 제아진틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소에 의한 손상 및 시력 감퇴를 지연시킬 수 있습니다.

 

계란에는 비타민 A와 비타민 D 등이 다량 포함되어 있어 황반변성을 예방하고 안구 건조 증상을 개선시키며 각막을 보호하는 효과가 있습니다.

 

5. 눈 건강에 좋은 음식 : 당근

 

당근에는 루테인 및 베타카로틴, 비타민 A 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 안구를 촉촉하게 유지하는데 효과가 있습니다.

 

당근을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로 회복을 도우며, 백내장 발병 위험을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

이와 더불어 눈병 예방 및 야맹증을 예방하는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

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