내장지방 제거에 도움이 되는 식품 6가지

 

내장지방이 쌓이면 피하지방이 쌓이는 것보다 더 건강에 해롭게 됩니다.

 

내장지방이 쌓이면 각종 대사질환 등 건강에 이상을 유발할 수 있으니 내장지방 관리가 필요합니다.

 

오늘은 내장지방 제거에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 소개해드리겠습니다.

 

1. 내장지방 제거식품 : 사과

 

사과에는 몸에 좋은 영양성분이 다양하게 들어 있어 체중조절에 도움을 주는 식품입니다.

 

사과에 포함되어 있는 플라보노이드 및 폴리페놀 등의 성분은 당분을 지방으로 저장하지 않고 배출할 수 있도록 하며, 중성지방을 낮추고 체지방을 감소시키는 역활을 합니다.

 

또한 사과에는 팩틴이라는 성분이 있어 혈액에서 순환하는 지방의 농도를 낮춰주는 역활도 합니다.

 

2. 내장지방 제거식품 : 자몽

 

자몽은 칼로리가 낮고 포화지방과 콜레스테롤이 없는 과일로 널리 알려져 있습니다.

 

또한 건강한 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 소화에 도움을 주며 포만감을 오래 유지시켜주는 식품입니다.

 

간의 정화기능을 증진시키고 해독작용 또한 우수하며 건강한 지방의 수치를 늘려주는 성분이 포함되어 있어 내장지방 제거에 효과가 있는 식품으로 분류됩니다.

 

3. 내장지방 제거식품 : 아보카도

 

아보카도는 지방을 에너지원으로 바꾸는 역활을 하여 체내의 신진대사를 끌어 올리는 식품입니다.

 

아보카도에는 오메가 9 가 풍부하게 함유되어 있어 지방을 연소시키는데 효과가 있습니다.

 

체내에 있는 잉여지방을 태우는데 효과가 있는 과일로 알려져 있으며, 특히 복부의 지방을 제거하는데 효과적이라고 합니다.

 

4. 내장지방 제거식품 : 블루베리

 

블루베리는 체내에 있는 잉여지방을 소모하여 체중 감량에 도움이 되는 식품입니다.

 

블루베리를 포함한 각종 베리 종류의 과일은 유해한 지방이 쌓이지 않도록 하며, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장시간 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

특히 폴리페놀 등의 천연성분이 풍부해 지방을 연소하는데 효과적입니다.

 

5. 내장지방 제거식품 : 토마토

 

토마토는 열량이 낮아 다이어트 음식으로도 인기가 많은 식품입니다.

 

토마토는 체내의 활성산소를 제거하여 혈액순환을 원활하게 하며 지방을 연소하고 체내 노폐물을 배출하는데 효과가 있습니다.

 

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 리코펜과 나이아신은 중성지방을 감소시키며 몸속에 쌓인 지방을 연소하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

6. 내장지방 제거식품 : 생강

 

생각은 체내에 열을 생성하여 체온을 높여 복부지방을 연소하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

찬 기운은 밖으로 내보내면서 동시에 따뜻한 기운은 체내에 머물게 하는 등 체온조절의 역활도 하고 있으며, 스트레스 분비 물질인 코르티솔 수치는 낮추는 효과도 있습니다.

 

코르티솔을 복부에 지방이 쌓이게 만드는 주요 원인 중 하나이기 때문에 코르티솔 수치를 낮추는 것만으로도 내장지방을 억제하는 효과가 있습니다.

 

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